상담자에게 언제 전화해야 하는지 아는 방법
왜 우울한지에 상관없이 대처하기가 어려울 수 있다.
올바른 자원과 동기부여를 통해, 당신은 당신을 위해 더 행복한 삶을 만들 수 있다.
우울증을 관리하기 위한 당신의 적절한 길은 다음 단락에서 시작된다.
당신의 친구들과 당신이 주로 즐기는 사회 활동을 찾아라.
만약 여러분이 우울하고 우울하다면, 여러분은 평상시 하던 일들을 하고 싶지 않을지도 모른다.
그렇더라도, 이것들을 계속 유지하는 것은 중요하다.
계속해서 당신의 일상적인 활동을 하라.
평소에 하던 일을 하지 않는 것은 아마도 더 우울하게 만들 것이다.
우울증과 싸우기 위해 항우울제를 복용하는 것을 고려해야 한다.
올바른 항우울제를 복용하면 훨씬 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
여러 가지가 있기 때문에, 여러분은 여러분에게 효과가 있는 항우울제를 찾기 위해 하나 이상의 노력을 해야 할지도 모른다.
매일 충분한 운동을 해야 한다.
매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.
사실, 운동은 때때로 처방된 항우울제만큼 도움이 된다.
직장에서 활기차게 걷거나 계단을 오르는 것은 여러분의 복지에 큰 영향을 줄 수 있다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 명상은 여러분이 증상을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
명상에는 많은 이점이 있고 그들은 기분을 좋게 하기 위해 잘 기록되어 있다.
전국의 도시와 온라인 포럼에서 이용할 수 있는 우울증 지원 단체가 있다.
우울증을 스스로 이겨낸 사람들은 그들의 경험과 대처 전략을 공유할 수 있기 때문에 훌륭한 지원과 조언의 원천이 될 수 있다.
"우울함" 또는 "우울함"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
비록 그것들이 진짜 단어일지라도, 그것들은 꽤 많은 추가적인 의미를 지니고 있고 그것은 절망적인 감정을 실제보다 훨씬 더 나쁘게 보이게 할 수 있다.
대신 기분이 우울할 때는 나지막한 기분으로 생각해 보라.
같은 일을 하고 있어도 우울증과 싸우는 것을 생각하는 것보다 기분을 높이는 것이 더 쉬울 수 있다.
우울증의 원인은 여러 가지가 있기 때문에 효과적으로 대처할 수 있도록 우울증의 근원이 무엇인지 찾아내는 것이 가장 좋다.
문제를 정확히 지적할 수 있게 되면 문제를 더 견딜 수 있고 관리할 수 있도록 작업을 시작할 수 있다.
좋은 음악을 즐기는 것은 우울증과 싸우는 소리 방법이 될 수 있고, 스스로 음악을 연주하는 것이 훨씬 더 좋다.
이것은 참여가 분위기를 고조시킬 수 있기 때문에 거의 모든 종류의 예술에 적용된다.
우울증이 있을 때는 자신의 머릿속으로 뛰어들어 많이 나가지 않아도 된다.
밖으로 나와 사교적이면 기분이 좋아진다는 것을 기억해야 한다.
자신을 돌보는 사람들로 자신을 감싸는 것은 비록 일시적인 것일지라도, 우울한 감정을 완화시킬 수 있다.
사회 활동을 달력에 넣는 것은 우울증에 덜 걸리게 할 것이다.
기사에서 앞서 언급한 바와 같이 우울증은 극복하기 매우 어려운 경우가 많다.
그러나 우울증과의 싸움을 외면해서는 안 되며 오히려 그것을 정복하는 적절한 방법을 이해해야 한다.
이 기사에서 배운 정보를 바탕으로 더 행복한 삶을 누리십시오.
